オフィスに音楽を流すだけで社員のうつ病を予防できるといわれる3つの理由

うつ病は、一度発症すると治療に多大な時間やお金、周囲の協力が必要となる病気です。まだ対策をしていない企業では、社員がうつ病になり、結果業務が滞るリスクが高まってしまうでしょう。
うつ病の原因は未解明な部分も多いですが、ストレスがよくないとする意見が定説とされています。そこで、ストレスに対処するために音楽の力を役に立てられないかと考えている方も多いのではないでしょうか。
今回は、社員を、ひいては自社の利益を守るために知っておきたい、うつ病と音楽の関係性をご紹介します。

続いて、オフィスBGMをうつ病対策としておすすめする理由を3つみていきましょう。

・理由1. 音楽を聴くとリラックスをつかさどる副交感神経が刺激される
本来、人間の体は、「興奮」をつかさどる交感神経と「リラックス」をつかさどる副交感神経が交互に活性化することで、心身のバランスを保っています。しかし、ストレスフルな環境にいると、副交感神経のスイッチはなかなかオンになりません。

また、男性は30代、女性は40代になると若い頃よりも副交感神経の活動が弱まってしまうとされています。加齢とともに交感神経は優位になりやすくなるので、「意識してリラックスする方法」を習得しないとどんどんストレスを溜め込んでしまうと考えられています。

副交感神経を適度に刺激することは、ストレス対策につながるといわれています。たとえば、音楽をはじめとした芸術活動は、体験した人の副交感神経を刺激するとされますが、絵画を眺めたり陶芸をしたりしながら仕事をこなすわけにはいきません。ですが、「ながら聞き」ができる音楽は、手っ取り早く副交感神経を刺激してストレスから心と体を守ることが期待できる手段といえます。

・理由2. 音楽に集中すると不安や緊張から一時的に目を反らせる
現実的に考えて、ストレスゼロで生きていく方法はありません。しかし、目の前にある不安や焦り、緊張が24時間頭のなかにちらついていれば、どんな人でもいつかストレスに潰されてしまうでしょう。
そこで役立つのが、音楽です。音楽に集中している間に、目の前にある不安や緊張から一時的に目を反らし、心身をリラックスさせることが期待できます。

・理由3. 右脳を活性化させる・意思決定の回数を減らすことで脳を休ませられる
計算や言語をつかさどる左脳は、仕事や日常生活でも酷使しがち。脳が疲れると体にも不調が出てしまうため、適度に脳を休ませることも大切です。その点、音楽、とくに歌詞のないクラシックなどは、非言語をつかさどる右脳を活性化させ、脳を休ませてくれるとされています。

また、「この音楽がかかったら仕事をする」「この音楽は休憩の合図」といったふうに、仕事のタイミングをオフィスBGMで管理することはおすすめです。「目の前の仕事をいつ切り上げるか」といった判断も、積み重なると疲労につながります。音楽を利用して意思決定の回数を減らしてあげれば、その分脳を休ませることにつながるでしょう。

最後に、うつ病予防におすすめしたいオフィスBGMをご紹介します。

・モーツァルトの楽曲をはじめとする歌詞のないクラシック
歌詞のないクラシック音楽は、右脳を活性化させ、副交感神経を刺激して脳をリラックスさせられる音楽であるとされています。とくに、モーツァルトをはじめとした代表的なクラシック楽曲には、聴く人をリラックスさせる「1／fゆらぎ」という独特のゆらぎが含まれているといわれています。オフィスBGMの選曲に迷ったときは、クラシック音楽を選ぶとよさそうです。

・波の音や木々の葉擦れなどの環境音
波の音や木々の葉擦れといった環境音も、リラックス効果があるとされる音楽です。楽曲だと好みがわかれる場合もありますが、自然環境のなかにある音であれば選曲に対する不満も出にくいでしょう。
朝は爽やかな小鳥のさえずり、夏場になってきたら波の音など、季節を感じさせる環境音を導入することも可能です。

・リラックスするための時間や空間を用意できるヒーリングミュージック
クラシックはありきたりで、環境音はBGMっぽくないため流しづらい。そんなときにおすすめしたいのがヒーリングミュージックです。
シンセサイザーやアコースティック楽器、オルゴールなどの音色は、聴く人の心を安らげるといわれています。昼休憩中のBGMとして採用したり、休憩用スペースの専用楽曲として流したりすることで、社員がリラックスできる時間や空間を用意しましょう。